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건강상식

바나나 아침이면 먹어요 바나나 아침이면 먹어요 바나나는 이미 우리나라에서 어느 누구나 좋아할 수밖에 없는 과일이다 과일가게는 물론이거니와 이제는 편의점에서도 다른 과일은 없더라도 바나나만큼은 어렵지 않게 구입할 수 있다 그만큼 우리 일상 속에 하나가 되어있다 바나나는 여러 가지 형태로 즐겨 먹을 수 있게 나와있습니다 우유 , 아이스크림, 과자, 사용되는 용도에도 많은방법으로 나왔네요 바나나를 먹기 전에 우선 가장 먼저 해야 하는 절차가 있죠 네 껍질을벗겨야합니다 그렇지만 우리가 생각지 못한 한 가지가 더 있습니다 예를 들어 당근, 토마토, 오이, 복숭아 등 영양가 있다입니다 공통적인 부분인거죠 바나나도 마찬가지입니다 영국에서는 이런 발표가 있습니다 그냥 껍질을 버리기보단 깨끗이 씻어서 섭취하는 것도 좋다 바나나 껍질에는 숨 유.. 더보기
흑마늘 이렇게 먹자 흑마늘에 대해서 확실하게 어느 점이 좋은가 하고 알고 계신가요 여러분 흑마늘은 미국에서도 인정한 인기 있는 흑마늘은 대표적인 블랙 음식 중에서도 미국에서 타임스가 선정한 10 슈퍼푸드 음식입니다 흑마늘은 신진대사를 높여주는 성분이 있으며 일반마늘보다도 드시기에는 매운맛이 덜하고 달달한맛은 있어 아이들이 먹기에도 거부감이 없습니다 마늘에서 흑마늘로 만드는 과정은 어렵지가 않다고 합니다 찜통에서 마늘 통째로 30분 정도 이후 밥통에서도 며칠 간 보온으도 다시 마늘을 말린 후 몇 번에 반복적인 행동이나 아니면 시중에 나와있는 전용 흑마늘 만드는 기계도 있어 집에서도 얼마든지 만들어 드실 수 있습니다 흑마늘에는 알리신 셀레늄 아미노산 성분이 있으며 면역력이나 우리 몸을 보호해주는 성분이 다량 있습니다 흑마늘은 .. 더보기
"골드키위 건강 하게먹는법" 골드키위 건강하게 먹는 법 키위라는 말이 붙기까지는 어떠한 이유가 작용을 하는대요 키위를 수출하는 나라 뉴질랜드에서는 날지 못하는 새가 있다 합니다 생김새라던지 크기라던지 정말 똑같아서 본따만든 생기게 된 이름이 키위 인대요 골드키위는 어느 나라에 과일일까요 뉴질랜드 라고 알려져 있습니다 우선 칼로리와 어느 정도인지 알고 싶은대요 칼로리로는 55kcal입니다 골드키위는 베타카로틴 성분이 풍부하며 과일 중 영양분도 충분한 걸로 알려져 있습니다 골드키위와 그냥 키위와 다른 점으로는 비타민 c보다도 하루에 권장하는 양보다도 2 배가량이 더 많다고 하니 안 먹을 수가 없네요 뉴질랜드 특성상 기후가 따뜻한 나라로서 키위를 재매하는대도 안성맞춤입니다 키위를 먹는 방법은 여러 가지가 있으며 그중에서도 잘 익은 키위를.. 더보기
[감기 몸살에 좋은꿀차] 감기 몸살에 좋은 꿀차 고대 그리스에서는 신들의 식량이라고 했으며 모라에서는 하늘에서 내리는 이슬이라 했다고 한다 지구 상에서도 가장 오래돼 감미료 중 하나인 것이 꿀입니다 건강상에도 여러 가지도 효과를 볼 수 있습니다 꿀을 1kg 만들려면 얼마큼이나 꿀벌이 일을 해야 할까 560만 송이에 꽃을 찾아다녀야 한다 인류는 언제부터 꿀에 대한 존재와 섬취를해왔는가 최소한 8천 년 전부터 알아냈고 그전부터 먹어왔다고 합니다 한국에서는 대표적으로보느 꿀종류는 어떤 게 있나 아카시아 꿀 밤꿀 잡화꿀로 나뉘 운다 그중에서도 밤꿀 같은 경우에는 약효가 있다가 여 건강식품으로도 사용이 된다고 한다 음식 중에 보기 드물게도 꿀은 절대로 썩지 않는 음식으로도 알려져 있습니다 가능할 수 있는 건 높은 당분과 자연 부패방지 효.. 더보기
[무의 효능 알고싶다] "무의 효능 알고 싶다" 우리나라에서는 무하면 대부분 2가지로 구분을 하는대요 길이와 두께를 따라 조선무와 왜무로 구분을 하고 있습니다 무는 혈당 조절에서부터 체중과 리로도 우리가 그동안 잘 알지 못했던 영양분이 있다고 하는대요 그중에서도 체중관리와도 밀접 관리가 있다고 합니다 무는 칼로리가 적으며 비타민으로는 c 엽산 구리 등 많은 함유 되어있습니다 무 100g을 기준으로 보았을 시 탄수화물 5g 섬유질 2g 구르15% 칼륨 마그네슘 철분 등으로 포함되어있습니다 무에는 케르세틴과 폴리페리호 성분이 풍부해서 의학계에서 발표로는 무를 먹었을 시 폐암 대장암등을 위험에서 감소하는 걸로 알려져 있습니다 무를 음식에 먹는대 자주적으로 드셨을 경우 혈당 수치 치를 안정권 안에 들어올 수 있다고 합니다 뿐만 아니라.. 더보기
[보이차 알아보기] "보이차 알아보기" 보이차는 중국에 10대 차 중에 한 가지입니다 보이차는 중국에 보이현이라는 지역에서 만들어져서 생겨난 보이차라고 불리는대요 우리나라에서도 마시는 차 종류는 몇 가지에 차가 있습니다 전 세계적으로 차로 제일가는 국가는 중국으로 알고 있습니다 그중에서도 우리나라를 비롯해 중국에서조차 가장 큰 차를 차지하는 차 종류로는 보이차입니다 차 특성상 오랫동안 묵히고 시간을 들여야 맛으로나 차에서 나는 향기로나 뛰어난 차 종류 태어날 수 있는 대요 우리나라나 중국에서도 차를 이용해 항암효과나 여러 가지로 사용 용도가 이루어지고 있습니다 보이차는 좀 더 강한 효과를 원한다면 유기농으로 만들어진 보이차를 드시기를 권해드립니다 보이차가 만들어지는 과정을 보면 보이차는 지질히 상화 되는 것을 막는다고 밝혀.. 더보기
브로 콜리에 대해서 알아보자 브로 콜리에 대해서 알아보자 브로콜리에는 많은 베타 카 로닌 설포라페인 호흡기를 튼튼하게 해 주고 많은 암중에서도 유방암 대자암 전립선암을 예방하는데 예방을 주곤 합니다 브로콜리를 구입할 때 이점을 먼저 생각하고 구입하자 가급적이면 무농약 유기농 위주로 구입하는게좋습니다 브로콜리를 구입할 때 송이가 단단한 것을 고르는 것을 추천합니다 브로콜리를 씻으실 땐 소금물에 풍덩 할 정도로 20분 정도는 담가 두는 것을 송이 부분이 딱딱한 이유로 그냥 씻는 물에 하기보단 소금물에 전체적으로 담가 두는 걸 선호합니다 우리는 브로콜리를 먹을 때 어떤 방법으로 드시나요 데치거나 볶거나 해서 브로콜리를 드시곤 하는대요 가급적이면 생 걸 로드 시는 거를 추천드립니다 삶거나 볶는 과정에서 영양분이 날아가는 것도 반 생으로 드.. 더보기