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건강상식

"골드키위 건강 하게먹는법"

                                                         골드키위 건강하게 먹는 법

 

키위라는 말이 붙기까지는 어떠한 이유가 작용을 하는대요 키위를 수출하는 나라 뉴질랜드에서는 날지 못하는 새가 있다 합니다 생김새라던지 크기라던지 정말 똑같아서 본따만든 생기게 된 이름이 키위 인대요

골드키위는 어느 나라에 과일일까요 뉴질랜드 라고 알려져 있습니다 우선 칼로리와 어느 정도인지 알고 싶은대요 칼로리로는 55kcal입니다 골드키위는 베타카로틴 성분이 풍부하며 과일 중  영양분도 충분한 걸로 알려져 있습니다 

 

골드키위와  그냥 키위와 다른 점으로는 비타민 c보다도 하루에 권장하는 양보다도 2 배가량이 더 많다고 하니 안 먹을 수가 없네요 뉴질랜드 특성상 기후가 따뜻한 나라로서 키위를 재매하는대도 안성맞춤입니다 키위를 먹는 방법은 여러 가지가 있으며

 

그중에서도 잘 익은 키위를 날 걸로 드시는걸 가장 많은 분들이 드시고 마트를 가도 드레싱으로도 자주 찾아볼 수 있습니다 샐러드에 첨가해서 고기를 잰다던지 할 때도 많이 사용되고요

드시기도 하고요 키위를 자주 먹으면 어디에 좋을까요 가장 큰 건 과일에 맞게 소화입니다 먹는 것만으로도 달달한 맛도 있지만  신맛으로 인해서 소화도 금방 소화되곤 하는대요 그냥 맛으로만 드시기보다는 너무 뜨거운 여름날 탄산음료보다는 

 

골드키위를 먹는 것만으로도 갈증을 씻겨낼 수도 있습니다 키위는 전 세계적인 인기 과일이며 무엇보다 하루에 섭취량 1개에서 3개를 먹을 시 노화방지 다이어트 효과가 있습니다 면역력에도 탁월하는대요 비타민c로 인해 누적으로 인한 피로를 풀어주고 감기 등 예방을 해주곤 합니다

키위에는 폴리페놀 성분인 퀘르세틴 화성산 소로부터 암세포가 생기는 것을 막는다 하네요 혈압하고도 밀접 관계과 있습니다 칼륨이 많은 키위는 혈압을 높이는데 문제를 일으키는 나트륨을 배변으로 배출시키며 미국 심장학회에 따르면

콜레스테롤을 3개 정도를 먹으면 혈압을 낮출수도 있다고 발표를 했습니다

키위는 피부에도 도움을 주는 대표 국내에도 키위를 주제로 한 화장품 마스크팩 등이 많이 시중에 나와 있으며 비타민 c 성분으로 밀라닌성분이 생겨나는 거를 언제  검버섯이나 피부 트러블 일어 나는 것을 막아준 다합니다 

골드키위는 당분이 적고 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수되는 거를 지연시켜준다 합니다 혈당 반응에는 긍정적인 반응을 해주는 걸로 당뇨가 있으신 분들도 과일 중에는 비교적 안심하시고 드셔도 된다고 합니다 뿐만 아니라 키위는 당뇨병을 예방해주는



수용성 식이섬유 펙틴이 풍푸하다합니다 사과보다도 3배 이상은 식이섬유가 많습니다 키위에도 껍질에 많은 영양성분이 있고요 엽산 32% 섬유질은 50%대로 영양분을 가지고 있습니다 키위는 복숭아처럼 잔털이 있습니다 영양분으로 본다면 잔털을 제거하시고 뜨거운 물에 껍질을 차로 마시는 것도 훌륭합니다 엽산 성분이 많으므로 임산부 한태도 드시기를 권장합니다 

 

소화 성분이 많아 임산부 한태도
추천드리지만 태아 건강에도 키위가 태아에 뇌 발달에 돕고 신경과 결손을 막아 유산 다운증후군이나 저체아 출산에 위험을 예방합니다

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